Как известно, «Очковая диета» — прототип кремлевской, во всяком случае принцип у них один и тот же — белковый. Название отражает то, что подсчитываете вы не калории, а очки. Эта диета может способствовать быстрому сбросу лишнего веса (похудению), но только при разумном подходе к ней. Дело в том, что некоторые продукты в этой диете имеют количество очков равное 0, но это совсем не значит, что такие продукты можно употреблять в неограниченном количестве — во всем надо знать меру.

Какова же схема питания при этой диете?

Она проста: в день вы не должны набирать больше 40 очков, если стремитесь похудеть, и 60 очков, если хотите удержать вес на той же отметке.

«Очковая» ценность продуктов:

Отварная рыба или говядина, 100 г — 0

Молоко, кефир, 0,5 л — 10

Жареная рыба, мясо, 100 г — 5

Творог, сыр, йогурт, 100 г — 5

Котлета, жареная свинина, 100 г — 7

Сметана, сливки, майонез, жир, 1 ст. л. — 3

Отварная сосиска — 1

Кетчуп, 1 ст. ложка — 1

Отварное яйцо — 1

1 фрукт, 100 г — 5

Копченое или соленое мясо, колбаса, 30 г — 6

1 апельсин — 2

Яичница из 2 яиц — 7

Порция фруктового салата, 150 г — 15

Порция салата из сырых овощей без заправки, 150 г — 5

Порция мюсли, 100 г — 5

Порция отварных или тушеных овощей, 200 г — 10

Порция торта, около 100 г — 25

Фасоль, картофель, каша, 1 тарелка — 20

1 пирожок — 19

Макароны, 1 тарелка — 25

Печенье, блин, конфета, шоколадка, 1 шт. — 9

Жареный картофель, 1 тарелка — 25

1 чайная ложка сахара — 12

Вегетарианский суп, 1 порция — 8

Варенье, джем, мед, 1 ст. л. — 4

Гороховый суп, 1 порция — 35

Сок, коктейль, вино, 1 стакан — 10

Овощной суп с мясом, 1 порция — 16

Джин, коньяк, ликер, 50 г — 13

Булка, 100 г — 28

Томатный сок, 1 л — 8

1 кусок хлеба — 3

Чай, кофе, минеральная вода, 1 стакан — 0.

Источник: http://10diet.net/