Наш образ жизни и привычки питания оставляют свои отпечатки на нашем здоровье, поэтому совсем неудивительно, что многие люди склонны к полноте. Лишний вес неблагосклонно влияет на ваше сердце и суставы, поэтому, когда вы неправильно питаетесь, то должны осознавать, что это влияет не только на вашу внешность, но и на здоровье. Вот почему люди начали создавать множество разнообразных диет, но, так или иначе, самый верный способ убрать лишние килограммы – поменять свой образ жизни.

Изменение образа жизни неизбежно повлияет на ваше здоровье, поэтому, прежде всего постарайтесь избавиться от вредных привычек, заменив их физическими упражнениями. Через некоторое время постоянных тренировок Вы почувствуете себя просто удивительно!

Это, безусловно, не простая задача, но если делать все постепенно, начиная от самых простых упражнений и постепенно переходя на более сложные – вы добьетесь хорошего результата, и килограммы начнут исчезать один за другим.

Некоторые люди не могут выдержать ни одной диеты, а если и выдерживают, то после её окончания в буквальном смысле набрасываются на всевозможные "запретные" продукты и тем самым еще больше набирают в весе. Поэтому мы не будем выбирать для вас какую-то отдельную диету, а главной и "самой эффективной диетой" станет совет– исключить из своего рациона некоторые из продуктов, которые разрушительно влияют на вашу фигуру и здоровье.

* Итак, начнем с того, что вам нужно выбросить из своего холодильника газированные сладкие напитки и соки, а вместо этого, начать собственноручно готовить фрэши (соки из свежих фруктов). Они прекрасно пьются без любого сахара, который составляет основную часть в газировках и обычных соках, и замечательно влияет на ваше здоровье и общий тонус организма. Еще один способ избавиться от зависимости в газировке – пить не сладкий чай или вместо сахара добавлять в него ложечку меда. Его можно готовить в любом количестве и пить как в холодном, так и в горячем виде.

* Прекратите есть полуфабрикаты и фастфуды! В них нет никаких полезных веществ, а только жир-жир и еще раз жир! Начните самостоятельно готовить себе еду, выбирая при этом, как можно больше фруктов и овощей. Есть множество простых, вкусных и главное "здоровых" рецептов пищи, которую сможет приготовить даже ваш ребенок. Кроме того, готовя самостоятельно, вы всегда будете контролировать то, что едите.

* Съешьте яблоко перед обедом, так как в процессе самого обеда Вы будете меньше есть. Это сократит около 180 калорий при каждом приеме пищи. Если вам все же не хватает времени на самостоятельное приготовление пищи, и приходиться есть консервы, постарайтесь прибегнуть к одному простому трюку. Перед употреблением охладите консервы в холодильнике. Весь жир, который есть в консервах, застынет, и это позволит вам его отодвинуть от основной пищи. Этот способ незаменим, если вы едите консервы постоянно. Организму нужно расходовать больше энергии и калорий соответственно для того, чтобы переварить холодную пищу, а это будет влиять на процесс похудения.

* Когда Вы покупаете свои любимые закуски, то, придя домой, разделите их на несколько порций из одного пакета. Положите эти порции в разные пакеты и поставьте в разных местах для того, чтоб не съесть все сразу, а "обмануть" себя, съев только один пакетик.

* Если Вы хотите быть здоровыми и терять вес, старайтесь есть продукты, приготовленные на пару или вареные. Они сохраняют значительно больше витаминов и полезных веществ, чем жаренные. Замените сладости и чипсы сладкими фруктами или сухофруктами. И еще, для того, чтоб поддерживать тело в спортивном тонусе – запишитесь в тренажерный зал. Посещайте его хотя бы раз в неделю для того, чтоб делать упражнения, которые будут поддерживать здоровое, сильное и подтянутое тело, на которое будет приятно смотреть не только Вам, но и всем окружающим.

"Woman's Magazine"

Источник: http://news.bcm.ru