Как добиться плоского животика

Прежде всего, придется отказаться от определенных видов пищи, например, жирную необходимо будет исключить полностью. Жирная пища — это жировая ткань, скрывающая рельеф мышц.

Факты, которые надо знать:

1.Потерять жир только в одной определенной части тела не удастся, так как жировая ткань распределена в организме более-менее равномерно. Потеря жира также будет равномерной.

2.Плоский живот «сделать» не получится без так называемых кардио упражнений (упражнения, которые приводят к повышению сердечного ритма) и надлежащей диеты.

3.Даже тонкий слой жировой ткани на животе скроет желаемый рельеф.

4.Кардио упражнения позволят сжечь жировые ткани по всему телу, включая живот.

5.Кардио упражнения позволят сжечь больше жира, чем так называемые желудочные, куда относится разминка мышц брюшного пресса. В случае с кардио упражнениями жировые ткани будут сжигаться по всему организму, включая брюшной жир.

Далее приводится ряд инструкций, соблюдая которые, вы наверняка сможете спустя некоторое время увидеть в зеркале предел ваших мечтаний, а в глазах подруг — неподдельную белую зависть.

•Будьте разборчивы в еде, но не в физических нагрузках. Если не прекратите есть жирное и сладкое, живот так и останется дряблым. Налегайте на фрукты, овощи и продукты с низким содержанием белка.

•Основное правило — сократить килограммы и калории. Избегайте жирной пищи, высококалорийных приправ, таких как майонез, печенья и пирожных, а также прекратите потреблять напитки с содержанием сахара.

•Пивной живот — не миф, а потому сбавьте обороты с алкоголем. Сахар в алкогольных напитках откладывается в виде жира. Если вам не терпится выпить пива, ограничтесь одним днем либо лучше выпейте вина.

•Выполняйте кардио упражнения 4-5 раз в неделю. Они активизируют сердце и повысят уровень метаболизма, что в итоге поможет сжечь лишний жир и калории. Полезными окажутся такие упражнения, как плавание, бег трусцой, езда на велосипеде, быстрая ходьба или ходьба в гору.

•25 качественно выполненных упражнения по разминке мышц брюшного пресса лучше сотни завершенных лишь наполовину. Выполните четыре подхода по 20-25 силовых упражнений, делая примерно 90-секундные промежутки для отдыха. Такие упражнения, хоть и не очень эффективны для сжигания жира, будут держать в тонусе мышцы брюшного пресса.

•Пейте много воды, ведь она не только помогает здоровью в целом, но и создает дополнительное преимущество, когда вы занимаетесь внешним видом живота.

•Наконец, для избавления от жировой ткани необходимо поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Кушайте часто, но помалу.

Лейла Муртазина