Импульсная диета Михаила Гинзбурга

Суть этой импульсной диеты заключается в следующем. Сначала, желающий похудеть человек переходит на маложирную пищу, а в дальнейшем проводит разгрузочные дни, но не чаще чем через день, так как в противном случае организму будет нахватать жизненно необходимых веществ. При этом, чтобы диета дала свой эффект, разгрузочные дни должны быть не реже чем два раза в неделю. Альтернативным вариантом является схема, при которой каждый день употреблять маложирный обед, а завтрак и ужин будут «разгрузочными».

Использовать данную диету разрешается на протяжении длительного времени по 2-3 месяца. Кроме того, приятным моментом является то, что при соблюдении принципов маложирного питания можно на некоторое время прекращать проводить разгрузочные дни. При этом, по заверению Михаила Гинзбурга, вес набираться не будет, в то время как, возобновив разгрузочные дни, станете снова сбрасывать килограммы.

Что же можно принимать в пищу во время разгрузочных дней? По рекомендации создателя диеты, можно питаться разработанной в их центре специальной пищевой смесью, а также овощами (500-600 граммов) и фруктами (300-400 граммов). Что касается жидкости (в том числе чая, кофе и минеральной воды), то ее можно употреблять без каких-либо ограничений. Безусловно, напитки не должны содержать сахара. Время ужина также не ограничивается.

Опытным путем установлено, что нет необходимости употреблять именно пищевую смесь. Ее легко эквивалентно заменить умеренным количеством простых продуктов, которые содержат минимальное количество жиров и достаточно богаты белком. К таким продуктам относится рыба, постное мясо, обезжиренный творог – их можно съедать до 100г в сутки. В принципе, разрешается даже добавлять в кофе или чай немного сахара, но не более 40 граммов (6 чайных ложек) в день.

К плюсам импульсной диеты Михаила Гинзбурга можно отнести, прежде всего, простоту ее применения, без проведения сложных расчетов и поисков труднодоступных продуктов питания. Кроме того, эта диета достаточно легко переносится. Перечень продуктов, от которых рекомендуется отказаться, совершенно небольшой, да и то, их не полностью запрещают, а лишь требуется соблюдение ограничения на суточное потребление жиров. И без того нетяжелые разгрузочные дни, можно пропускать.

Еще один большой плюс данной диеты заключается в том, что вес снижается вследствие потери именно жировых тканей, но никак не мышечных, что характерно для некоторых других диет и неизбежно при полном голодании. Более того, можно поддерживать физическую активность и мышцы вообще не пострадают.

Стоит отметить, что импульсная диета абсолютно безопасна даже при очень долгом ее использовании. К тому же она способствует вырабатыванию привычек и навыков здорового питания, что снижает вероятность набрать лишний вес повторно.

Эффективность импульсной диеты Михаила Гинзбурга доказана на практике. Хотя некоторым может показаться, что снижения веса на 5-17 кг за три месяца это не так уж и много, на самом деле это не так. Лучше сбрасывать лишний весь не спеша, но без вреда для здоровья, нежели быстро расстаться с 10 кг и нарушить себе обмен веществ или заработать какое-либо серьезное заболевание.

Моя диета