Диета ABC
В «зеленую» группу входят продукты питания, которые можно употреблять в любое время и в любом количестве. К ним относятся вареная рыба и морепродукты, огурцы, морковь, яблоки, цитрусы, гречка, капуста, салат, зелень, легкий йогурт и кефир, оливковое и растительное масло, два вареных яйца в день, хлебцы без дрожжей.
Продукты из «желтой» группы диета ABC разрешает только до 18.00 или за 2-3 часа до сна. К ним относятся постное мясо и куры, нежирные мясные продукты, колбаса и сосиски, макароны и различные каши на воде (кроме манной), сыр и творог, соления, кетчуп, пряности, шоколад, леденцы и выпечка из слоеного теста, фрукты и сухофрукты, кофе.
Про продукты из «красной» группы диета ABC вам рекомендует забыть. В этом списке все меню фаст-фуда, жирное мясо и сало, белый хлеб и мучное, для приготовления которого использовалось дрожжевое тесто, молоко и майонез, сладкие изделия с кремом, мороженое и газировка.
Что касается алкогольных напитков, то диета ABC исключает шампанское и пиво, можно в небольших количествах употребление водки, мартини, виски, сухого и полусладкого вина.
Диета АВС диктует следующие условия, которые необходимо соблюдать:
1. Для нормализации работы пищеварительного и желудочно-кишечного тракта питание должно быть дробным по 5-6 приемов пищи в день. Рекомендуется употреблять вареные и тушеные продукты.
2. После приема пищи нельзя сидеть или лежать, а необходимо походить или погулять на свежем воздухе.
Любителям диет стоит заметить, что кроме диеты АВС («светофор») существует еще и диета АВС «50 дней» («Ana Boot Camp»). Идея данной диеты заключается в том, чтобы вводить в организм минимальное количество калорий, чтобы он начал сжигать внутренние запасы в виде жировых отложений. Такой подход очень эффективен, однако несет значительную нагрузку на здоровье, поэтому перед началом диеты «50 дней» необходимо обязательно посоветоваться с врачом. Вы можете употреблять любые продукты, не выходя за рамки общего количества калорий, потребленного в день. Эта граница прописана для каждого дня и составляет следующие цифры:
Диета АВС 1-й день – не более 500 калорий;
Диета АВС 2-й день – не более 500 калорий;
Диета АВС 3-й день - 300 калорий;
Диета АВС 4-й день - 400 калорий;
Диета АВС 5-й день - 100 калорий;
Диета АВС 6-й день - 200 калорий;
Диета АВС 7-й день - 300 калорий;
Диета АВС 8-й день - 400 калорий;
Диета АВС 9-й день - 500 калорий;
Диета АВС 10-й день – голодание с большим количеством питья;
Диета АВС 11-й день – 150 калорий;
Диета АВС 12-й день – 200 калорий;
Диета АВС 13-й день - 400 калорий;
Диета АВС 14-й день - 350 калорий;
Диета АВС 15-й день - 250 калорий;
Диета АВС 16-й день - 200 калорий;
Диета АВС 17-й день - голодание с большим количеством питья;
Диета АВС 18-й день - 200 калорий;
Диета АВС 19-й день - 100 калорий;
Диета АВС 20-й день – голодание с большим количеством питья;
Диета АВС 21-й день – 300 калорий;
Диета АВС 22-й день – 250 калорий;
Диета АВС 23-й день - 200 калорий;
Диета АВС 24-й день - 150 калорий;
Диета АВС 25-й день - 100 калорий;
Диета АВС 26-й день - 50 калорий;
Диета АВС 27-й день - 100 калорий;
Диета АВС 28-й день - 200 калорий;
Диета АВС 29-й день - 200 калорий;
Диета АВС 30-й день – 300 калорий;
Диета АВС 31-й день – 800 калорий;
Диета АВС 32-й день – голодание с большим количеством питья;
Диета АВС 33-й день – 250 калорий;
Диета АВС 34-й день - 350 калорий;
Диета АВС 35-й день – 450 калорий;
Диета АВС 36-й день - голодание с большим количеством питья;
Диета АВС 37-й день - 500 калорий;
Диета АВС 38-й день - 450 калорий;
Диета АВС 39-й день - 400 калорий;
Диета АВС 40-й день – 350 калорий;
Диета АВС 41-й день – 300 калорий;
Диета АВС 42-й день – 250 калорий;
Диета АВС 43-й день - 200 калорий;
Диета АВС 44-й день - 200 калорий;
Диета АВС 45-й день - 250 калорий;
Диета АВС 46-й день - 200 калорий;
Диета АВС 47-й день - 300 калорий;
Диета АВС 48-й день - 200 калорий;
Диета АВС 49-й день - 150 калорий;
Диета АВС 50-й день – голодание с большим количеством питья.
RMS
