Цитрусовая диета
По большому счету, если такие фрукты как мандарины, лайм, апельсины и грейпфруты сделать постоянной составляющей ежедневного рациона, можно значительно потерять в весе и без специального сидения на диете. Известно, что приписываемые, например, грейпфруту «жиросжигающие» свойства вполне обоснованы — в этом солнечном фрукте содержится много ферментов, стимулирующих процессы пищеварения. И очень много витамина С, способствующего ускорению обмена веществ, выведению вредных токсинов и освобождению от противных шлаков. Так что, съедая по половинке сочного грейпфрута каждый раз после еды, вы можете рассчитывать на постепенное (пусть и медленное), но естественное обретение стройности.
Каких правил при соблюдении цитрусовой диеты необходимо придерживаться? Для начала проводят очистительные процедуры. Это может быть клизма или разгрузочный кефирно-яблочный день, либо рекомендованные врачом слабительные препараты.
Тем, кто впервые решил попробовать цитрусовое похудение, лучше начать с недельного курса или даже с трехдневного. И понаблюдать, как организм переносит изменения в рационе, который на самом деле отличается скудостью.
На завтрак разрешено выпивать 250 мл сока (свежевыжатого) из апельсина или грейпфрута.
В обеденное время едят фруктовый салат (без заправки) из 2-х киви, 1 яблока и 1 апельсина (или грейпфрута).
Меню ужина состоит из 100 граммов отварных курицы или говядины (мясо сбрызгивают соком четверти лимона), ломтика ржаного или отрубного хлеба и 250 мл любого цитрусового сока. Чтобы притупить возникающее чувство голода, между приемами пищи можно выпивать обычную воду с добавлением лимонного сока. Один раз в неделю на завтрак (помимо натурального сока) разрешается употребить куриное яйцо и ломтик нежирного сыра с кусочком хлеба.
Как и у любой «голодной» диеты, у цитрусовой способа избавления от жировых отложений есть свои противопоказания. Категорически не стоит худеть подобным образом беременным женщинам и уже мамочкам, кормящим малыша грудью. Из-за низкой калорийности рациона цитрусовое похудение может навредить организму подростка или пожилого человека. Стоит обойти вниманием цитрусовую диету тем, у кого проблемы с желчным пузырем, пищеводом и кишечником. Также цитрусовые противопоказаны большинству аллергиков. Если вы относительно здоровы и решительно настроены на цитрусовую диету, принимайте дополнительно витаминные комплексы, содержащие кальций.
