90 дневная диета: меню и отзывы

Диета делится на этапы, каждый из которых состоит из 4 дней: •белкового

•крахмального

•углеводного

•витаминного.

На 29-й, 68-й и 90-й дни диеты есть нельзя вообще. В эти дни разрешается пить только воду.

90 дневная диета помогает похудеть на 25 кг за 30 дней. Она получила много положительных отзывов, в которых говорится, что сидеть на ней довольно легко. Однако для эффективного результата нужно следовать некоторым правилам диеты.

Сидя на 90 дневной диете, нужно следить за количеством съеденного. Так, на завтрак нужно есть меньше, чем на обед и на ужин, а порция ужина должна быть вполовину меньше, чем порция обеда.

Есть после 20.00 запрещается. Ежедневно нужно выпивать 2 литра чистой воды. На завтрак каждый день (кроме разгрузочных дней) надо съедать 1-2 фрукта и стакан ягод.

Какие продукты разрешены на 90 дневной диете?

Меню диеты вы можете составить себе сами. Для этого можно использовать любые продукты, приведенные ниже. Чтобы ваш рацион соответствовал всем принципам раздельного питания, при составлении меню воспользуйтесь таблицей совместимости продуктов.

Продукты для белковых дней:

•мясо

•рыба

•молочные продукты

•яйца

•бульон (на обед)

•овощи (за исключением картофеля)

•цельнозерновой хлеб (на обед).

Продукты для крахмальных дней:

•злаки

•бобовые

•овощи и овощные бульоны

•цельнозерновой хлеб (на обед).

Продукты для углеводных дней:

•крупы

•овощи

•мучные изделия

•выпечка (без дрожжей, молока и яиц)

•печенье, мороженое или пирожные (на ужин)

•1 ломтик черного шоколада (на ужин) – обязательно.

Продукты для витаминных дней:

•фрукты и замоченные в воде сухофрукты

•соки из овощей и фруктов

•семечки и орехи (до 25 г).

Светлана Подольская