Эта система разработана Доктором Хаасом - автор множества книг, ставших бестселлерами в США и Западной Европе. В их числе - доктором Хаасом и рассчитана на использование в течение всей жизни. Она очень индивидуальна. Используя ее, вы сможете составить собственную индивидуальную диету, подходящую вашему организму.

Избегая потенциально опасных продуктов и таким образом "обновляя" свой организм, вы сможете определить, что вам подходит, а что вашему организму вредно. Ведь одна и та же диета не может помогать всем.

Во время очищения продукты из кукурузы запрещены.

Составьте план на неделю, на месяц, на целый год, чтобы отмечать ключевые изменения в самочувствии. Укажите в нем свои цели, те привычки, которые мешают их достичь, а также то, как вы собираетесь себя контролировать.

На данный момент ваши главные враги - "вредная пятерка": сахар, никотин, алкоголь, кофеин и химические добавки. Старайтесь постепенно избавлять от них свой рацион.

Забудьте о питании на ходу или перед телевизором. Ешьте медленно, в спокойной обстановке, тщательно пережевывая пищу. Только так вы заложите основу для формирования правильного пищевого поведения.

Детоксикация - лишь первый этап оздоровительной программы. Теперь можно начать борьбу с фальшивым жиром.

Фальшивый жир имеет отношение к появлению отеков или опухания, которые выглядят и ощущаются как настоящий жир. Они возникают из-за пищевых реакций на потребление некоторых продуктов. Если мы не усваиваем пищу полностью, "ненормальные" молекулы поступают в кровоток, вызывают сбои иммунной и гормональной систем. Возникают самые разные симптомы, из-за которых мы плохо себя чувствуем. Это головная боль, бессонница, проблемы с пищеварением, усталость и даже плохое настроение.

Люди, имеющие фальшивый жир, страдают именно от пищевых реакций. Многолетние исследования позволили определить продукты, которые наиболее часто являются виновниками реакций. Это "чувствительная семерка": пшеница, молочные продукты, сахар, кукуруза и кукурузный сироп, яйца, соя и арахис.

Вообще, любая пища, которой мы слишком увлекаемся, может попасть в черный список.

Итак, на две недели необходимо исключить "семерку" проблемных продуктов.

В это время организуйте свой рацион согласно принципу ротации, то есть любой продукт из оставшихся можно использовать раз в четыре дня. Так вы поймете, какая именно пища вызывает у вас отрицательные реакции.

Потом можно по одному вводить запрещенные продукты, и если они опять вызовут дискомфорт, полностью их исключить. А вот принцип ротации нужно сделать краеугольным камнем питания.

Регулярные нагрузки - необходимое условие очищения и обновления организма. Необходима сбалансированная программа занятий, включающая аэробику, силовые упражнения. Аэробика укрепит сердце и сосуды, а тренировки с весом помогут нарастить мышечную массу. Известно, что чем она больше, тем быстрее протекает обмен веществ.

Вы очень скоро заметите, что стали как будто легче. Уже после первой недели уменьшится одутловатость лица и живот и исчезнут многие болезненные симптомы и даже боли, которые вас беспокоили. Вы также заметите, что стали намного энергичнее и в то же время спокойнее, стали меньше нервничать, а ваше настроение улучшилось. Ну и, конечно, уйдут лишние килограммы.

Диета детоксикации Утром

До того, как встать с постели, выпейте два стакана чистой воды, выжав в один из них половину лимона.

Завтрак

Один свежий фрукт комнатной температуры. Это могут быть яблоко, персик, банан, грейпфрут, апельсин или другие фрукты.

Через 15-30 минут: чашка отваренных цельных зерновых, например просо, коричневый рис, амарант (ширица), гречка. Для вкуса можно добавить две столовые ложки свежеотжатого фруктового сока.

Второй завтрак (11 часов)

Одна-две чашки овощного бульона от овощей, сваренных для обеда и ужина. Можно добавить немного морской соли.

Обед (около 13 часов)

Одна-две средние чашки сваренных овощей. При этом используйте и корни, и листья, и зелень различных овощей. Например, отварите картофель, зеленую фасоль, цветную капусту, морковь, капусту, спаржу, свеклу, мангольд (листовая свекла).

Полдник (15 часов)

Такой же, как второй завтрак.

Ужин (17-18 часов)

Такой же, как обед.

Вечером

Только травяной чай. Подойдет мята, ромашка либо смеси трав.

В течение дня добавляйте в пищу во время завтрака, обеда и ужина по одной чайной ложке смеси из половины стакана льняного или оливкового масла и 200 граммов сливочного масла комнатной температуры.

Первые пару дней вы можете чувствовать слабость - не пугайтесь. Отличное самочувствие придет к вам на третий, максимум четвертый день диеты.

Источник: http://www.mydieta.ru