Главное условие успешной диеты – отсутствие чувства голода. Поэтому задача диетологов состоит в том, чтобы превратить любую диету в необременительное приключение, после которого останутся приятные воспоминания и стройная фигура. Для этого была разработана диета, которая состоит из питательных и сытных продуктов и способствует снижению веса. Основной акцент делается на решение проблем с полными бедрами и животом. Результатом правильного питания будут стройность и подтянутость проблемных мест.

Чтобы избавиться от лишнего и постепенно превратиться в здорового человека с подтянутым телом, необходимо изменять свой рацион один раз в месяц. Длительность диеты – 7 дней. Продукты, используемые в ежедневном меню простые и доступные по цене.

Примерное меню состоит из трех основных приемов пищи. Особое внимание следует обратить на завтрак, во время которого нужно съесть кашу с отрубями из овсяной или другой какой-либо крупы, являющейся поставщиком клетчатки. Клетчатка помогает работе кишечника и отлично справляется, как наполнитель желудка. Кроме того, в крупах содержатся микроэлементы, витамины А, Е и группы В. Ограничения в этот период распространяются на сахар, кондитерские изделия и сдобную выпечку.

Завтрак

Овсяная каша или любая другая (кроме манной) с добавлением отрубей. Чашка травяного чая без сахара.

Рецепт овсяной каши на молоке

На 3 стакана молока 1 стакан овсяных хлопьев, 50 г отрубей, 1 ст. л. растительного масла, немного соли.

Довести молоко до кипения, добавить отруби, проварить 20-25 минут, засыпать овсяные хлопья, положить масло и варить на слабом огне до загустения.

Обед

Суп из овощей на курином бульоне, 1 яблоко и травяной чай или компот из сухофруктов без сахара.

Рецепт овощного супа

2 л куриного бульона, 500 г цветной капусты, 500 г картофеля, лук-порей, 120 г зеленого горошка.

Сварить куриный бульон. Лук-порей порезать на кусочки, очищенный картофель порезать кубиками, цветную капусту разобрать на соцветия. Опустить в кипящий бульон овощи и варить до готовности. За 5 минут до окончания варки добавить горошек и зелень петрушки.

Ужин

Салат из овощей или винегрет.

Рецепт овощного салата

1 сырая морковь, 1 крупное яблоко, 1 ст. л. измельченных грецких орехов, 1 ч. л. меда для заправки.

Морковь и яблоки очистить, нарезать тонкой соломкой, смешать с медом и посыпать орехами.

Перед сном можно выпить стакан кефира, натурального йогурта или овощного сока.

Меню должно повторяться в течение 7 дней..

Основной прием пищи приходится на утро, время, которое лучше всего способствует перевариванию пищи и сжиганию калорий. Далее в течение дня, калорийность и объем порций необходимо снижать. Ужин не должен быть позднее 18 часов, так как после данного временного рубежа калории не сжигаются, а переходят в жировую прослойку. По мнению диетологов продукты, съеденные перед сном, не несут никакой пользы и лишь подвергаются гниению в организме.

Через месяц диету можно повторить. Результатом должен стать подтянутый животик, снижение веса и постройневшие бедра.

Источник: http://www.mydieta.ru