Бикини диета
1 день
Завтрак: яичница из белка одного яйца, один сухой тост из очень тонкого, почти просвечивающего, кусочка хлеба, горячий чай (лучше зеленый) или кофе без кофеина.
Обед: салат из любых овощей (кроме томатов), но без заправки, один кусочек белого мяса индейки, прохладительный напиток без сахара.
Ужин: тарелка любых овощей, приготовленных на пару, прохладительный напиток без сахара.
2 день
Завтрак: 1 стакан черносливового сока, сухой тост из очень тонкого, почти просвечивающего, кусочка хлеба, горячий чай (лучше зеленый) или кофе без кофеина.
Обед: рыбно-овощной салат, приготовленный из половины чайной чашки тунца, консервированного в собственном соку, такого же количества нарезанных томатов и такого же количества нарезанного листового салата (блюдо можно заправить готовой низкокалорийной заправкой или добавить в него немного растительного масла и лимонного сока, виноградного или яблочного уксуса), прохладительный напиток без сахара.
Ужин: одна чайная чашка куриного бульона, приготовленный на пару и нарезанный толстый стволик сельдерея (или несколько более тонких стволиков с листьями), один кусочек отварной куриной грудки, прохладительный напиток без сахара.
3 день
Завтрак: сухой тост с нарезанными и уложенными сверху дольками томатов (при желании можно добавить готовую низкокалорийную заправку), горячий чай или кофе без кофеина.
Обед: курино-овощной салат, приготовленный из половины чайной чашки нарезанной на кусочки куриной грудки и такого же количества любых овощей (кроме томатов), 2 сухих тоста, прохладительный напиток без сахара.
Ужин: тарелка любых овощей, приготовленных на пару, прохладительный напиток без сахара.
4 день
Завтрак: яичница из белка одного яйца, сухой тост, горячий чай или кофе без кофеина.
Обед: одна чайная чашка любых овощей — сырых или приготовленных на пару, прохладительный напиток без сахара.
Ужин: нежирная рыба, запеченная в электрогриле или духовке, 2 сухих тоста, одна чайная чашка нарезанных кабачков или цукини, приготовленных на пару, прохладительный напиток без сахара.
5 день
Завтрак: стакан черносмородинного сока, сухой тост, горячий чай или кофе без кофеина.
Обед: салат, приготовленный из половины чайной чашки отварных креветок и одной чайной чашки нарезанных и взятых поровну листьев салата, томатов и отварных грибов (при желании можно добавить готовую низкокалорийную заправку), прохладительный напиток без сахара.
Ужин: тарелка любых овощей, приготовленных на пару, прохладительный напиток без сахара.
6 день
Завтрак: половина чайной чашки дыни, нарезанной кусочками, или одна чайная чашка целых ягод клубники, сухой тост, горячий чай или кофе без кофеина.
Обед: одна чайная чашка отварной куриной грудки с уложенными сверху дольками томатов, сухой тост, прохладительный напиток без сахара.
Ужин: нежирная рыба, запеченная в электрогриле или духовке (при желании можно добавить готовую низкокалорийную заправку), половинка помидора, нарезанная дольками, прохладительный напиток без сахара.
7 день
Завтрак: половинка помидора, нарезанная дольками, сухой тост, горячий чай или кофе без кофеина.
Обед: одна чайная чашка салата из половины банки тунца, консервированного в собственном соку, мелко нарезанного белка одного вареного яйца и чайной чашки нарезанных зеленых стручков гороха (сырых или приготовленных на пару), прохладительный напиток без сахара.
Ужин: кусочек куриной грудки, запеченной в электрогриле или духовке, одна чайная чашка капусты брокколи или обычной цветной капусты, приготовленной на пару, 2 сухих тоста, прохладительный напиток без сахара.
