БИОДИЕТА: ПОХУДЕТЬ РЕАЛЬНО!
ГЛАВНАЯ О БИОДИЕТЕ ЗАКАЗ БИОДИЕТЫ ОПЛАТА

Диета Татьяны Малаховой: «Диета Дружбы»

Диета Татьяны Малаховой имеет и второе название «Диета Дружбы», которую она, имея большое желание сбросить лишний вес, разработала на собственных наблюдениях. Основная суть такой диеты заключается в постепенном исключении вредных продуктов, перечень которых, кстати, также составлен Татьяной Малаховой, а также в плавном переходе на полезную и здоровую пищу.

К вредным продуктам, согласно диете Татьяны Малаховой, относятся:

все виды сладостей;

майонезы, кетчупы и приправы;

продукты глубокой пищевой переработки и рафинированные продукты;

картофель;

алкогольные напитки;

рис, кукуруза и хлеб.

К полезным относятся свежие овощи и фрукты, а также кисломолочные продукты с низким содержанием жиров. Особенно полезными считаются морепродукты, которые являются источниками жирных кислот омега-3, микроэлементов и белков. Разрешено употреблять и бобовые, семечки, сухофрукты, цельнозерновые продукты, а в пищу можно добавлять чеснок, перец, лимон, травы – все это считается натуральными приправами. Кстати, сладости также разрешены – горький шоколад станет отличным источником энергии, так как содержит около 70% какао.

Теперь рассмотрим примерное меню Диеты Дружбы:

Завтрак: салат из овощей – половинка моркови, 1 шт. сельдерея и три дольки грейпфрута, посыпанный зернами кунжута. Также на завтрак можно скушать овсянку, приготовленную из 3 ст. л. хлопьев, замеченных в однопроцентном обезжиренном твороге или кефире из расчета на 70-80 грамм.

Второй завтрак: коктейль «Сибарит», приготовленный из 80-100 гр. обезжиренного творога, мелко порезанных фруктов – 1 киви, ¼ грейпфрута или половинки яблока.

Обед: 200 гр. салата из овощей – морковь, 30-40 гр. свежей свеклы, 3 ч. л. оливкового масла. Также обед может включать 110-130 гр. красной жирной рыбы в сочетании со 100 гр. варенных или тушеных овощей.

Ужин: овощной салат, аналогичный тому, который был на обед. Дополнительно его можно заправить 60-70 гр. сыра, приготовленным по домашнему рецепту. Кроме этого допускается один яичный белок, яйцо или 100 гр. нежирного мяса птицы.

Источник: http://edimka.ru


LUX1.ru   Благотворительный фонд помощи детям с онкологическими и онкогематологическими заболеваниями Жизнь.
Внимание! Если Вам нет 18 лет, просим немедленно покинуть наш ресурс. 18+
Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.
Дизайн, верстка, программный код, контент, слоган, логотип сайта и т.п. охраняются Законом Российской Федерации «ОБ АВТОРСКОМ ПРАВЕ И СМЕЖНЫХ ПРАВАХ». Запрещено любое обнародование, опубликование, передача в эфир, публичный показ, воспроизведение (полностью или частичное) и пр. без официального письменного разрешения.

Наши информационные партнеры:
LADNO.ru — сетевой дайджест о политике и обществе