На свете мало людей, кого украшают лишние килограммы, поэтому неудивительно, что очень и очень многие мечтают сбросить вес. Среди множества диет выделяется японская диета, отзывы о которой чаще всего восторженные. Считается, что эта диета не только эффективно избавляет от лишнего веса, но и способствует приобретению полезных привычек в питании, а также улучшает обмен веществ.

Кому подойдет японская диета

Существует огромное множество диет. Все они имеют свои особенности, недостатки и достоинства, преданных поклонников и яростных противников. И, конечно же, сориентироваться в таком обилии диет очень непросто, тем более что мнения диетологов по поводу диет тоже зачастую диаметрально противоположны.

Все существующие диеты для снижения веса условно можно разделить на группы. Например, существуют длительные диеты, которых следует придерживаться в течение нескольких месяцев, а то и всю жизнь. Немало есть и экспресс-диет, которые обещают сброс килограммов за рекордные сроки – от двух дней до двух недель. Некоторые диеты основаны на ограничении жиров, некоторые призывают отказаться от углеводов, а некоторые – сократить употребление белковой пищи. Довольно значительная часть диет основана на сочетаемости тех или иных продуктов, многие строго регламентируют режим питания. Кроме того, диеты принято делить на «жесткие» малокалорийные и «мягкие» с незначительно сниженной калорийностью рациона.

Куда же отнести знаменитую японскую диету? Это, безусловно, жесткая диета, ведь калорийность в некоторые дни может быть менее тысячи килокалорий. Кроме того, японская диета предусматривает значительное ограничение потребления углеводов, то есть является белковой. И, наконец, ее можно отнести к краткосрочным диетам, поскольку для похудения достаточно тринадцати-четырнадцати дней.

Таким образом, японская диета подходит в первую очередь нетерпеливым людям, которые рассчитывают за короткий срок значительно похудеть. Кроме того, она, как и другие белковые рационы, рекомендована в первую очередь так называемым «мясоедам», то есть людям, которые спокойно относятся к углеводной пище, но не могут отказаться от мяса, рыбы и птицы. Поскольку в японской диете не приветствуются замены одних блюд другими, тем, кто по тем или иным причинам не может употреблять рекомендованные продукты, следует отказаться от данного рациона.

По отзывам врачей непременное условие соблюдения японской диеты – здоровые почки. Вообще, эту строгую диету можно рекомендовать только здоровым людям и только после консультации со специалистом. Как и другие «жесткие» диеты, ее нельзя применять беременным и кормящим женщинам, а также несовершеннолетним. Поскольку диета несбалансированна, обязательно нужно принимать витаминные комплексы. Кроме того, для эффективного сброса веса необходимо много пить, причем пить именно чистую воду, а не соки и другие напитки. Полтора-два литра воды в сутки помогают вывести из организма шлаки и продукты распада.

Положительные отзывы о японской диете

Поскольку японская диета достаточно популярна, найти отзывы о ней не составляет труда. В большинстве своем эти отзывы положительны. В частности, почти все отмечают, что после двух недель на «японке» уменьшается потребность в сладком и соленом, да и большие порции уже не кажутся привлекательными. Темпы сброса лишнего веса также впечатляют: если вес изначально очень большой, то за две недели можно избавиться более чем от восьми-девяти килограммов.

По мнению опытных худеющих, диета переносится достаточно легко. Достаточное количество растительной клетчатки (разные виды капусты, морковь, фрукты) помогают в борьбе с вечной проблемой худеющих – запорами. В результате удается избежать таких стандартных проблем, как головные боли, пониженный эмоциональный фон, тошнота и диспепсические расстройства. В отличие от многих диет, «японка» не запрещает употреблять кофе, что делает рацион чрезвычайно привлекательным для тех, кто не представляет себе жизнь без этого напитка.

Безусловно, соблюдение японской диеты требует дисциплинированности и предусмотрительности. Недопустимо не только заменять одни продукты другими, но и изменять дни диеты. Один-единственный срыв, даже если это будет крошечный кусочек яблока, может свести все усилия на нет, поэтому можно сказать, что такая диета еще и тренирует волю.

Отрицательные отзывы о японской диете

Не существует универсальной диеты, которая подошла бы всем без исключения. Поэтому нет ничего странного в том, что многие остались недовольны результатами японской диеты. Многие жалуются на то, что диета голодная, тяжело переносится, вызывает головокружения и потерю работоспособности. Некоторые остались не удовлетворены результатами, сбросив за две недели всего лишь три-четыре килограмма. Наконец, те, кто не проконсультировался с врачом перед началом диеты, часто жалуются на ухудшение здоровья.

Еще одна частая жалоба – после окончания диеты потерянный вес возвращается. Считается, что японская диета помогает перестроить обмен веществ. Это достаточно спорное утверждение, потому что никаких исследований влияния японской диеты на обмен веществ не проводилось. Однако многие верят этому утверждению и понимают его так, что после окончания диеты можно есть все что угодно и не толстеть.

Разумеется, это иллюзия. Действительно, нередко лишний вес возникает из-за замедленного обмена веществ, то есть организм обходится малым количеством энергии, откладывая излишки «про запас» в виде жировых отложений. В таком случае убыстрение обмена веществ способствует похудению. Однако нередко бывает так, что причина лишнего веса вовсе не в замедлении обмена веществ, а в банальном переедании. В таком случае ускорение обмена веществ не очень эффективно.

Кроме того, прибавка в весе после окончания японское диеты объясняется тем, что диета имеет выраженный диуретический эффект, то есть частично вес уменьшается за счет жидкости. Соответственно, потерянные за счет воды килограммы быстро возвращаются обратно.

Источник: http://www.womenhealthnet.ru