Десятка продуктов, способствующих похудению
Ананас
Ананас известен как фрукт, который купирует аппетит, но на этом его полезные свойства не заканчиваются. Он содержит бромелайн, энзим, который способствует разрушению жировых клеток. Но чтобы воспользоваться всеми его положительными качествами, ананас надо употреблять только в свежем виде. Консервированный, тем более, в сладком сиропе, он не принесет организму желаемой пользы и, тем более, не поможет похудеть.
Яблоки
Яблоки – это прекрасные фрукты для избавления от лишних килограммов, чему подтверждением служит их включение во все сбалансированные диеты. Яблоки утоляют голод, содержат пектин, который помогает работе кишечника и улучшает пищеварительную функцию. Также яблоко связывает «плохие» жиры и способствует их выведению из организма.
Зеленый чай
Зеленый чай способствует липолизу, то есть, уменьшает запасы жира в адипоцитах – жировых клетках. Нельзя отрицать и дренирующего эффекта напитка – зеленый чай избавляет от лишней жидкости, выводит токсины. Но чтобы получить положительный эффект и избежать обезвоживания, нужно на протяжении дня пить зеленый чай и чистую воду, восполняя потерю жидкости, которая необходима для оптимального метаболизма.
Лимон
Вводите лимонный сок в разные блюда, особенно в салаты, добавляйте его при тушении овощей и мяса. Лимон тоже считается мощным продуктом, способствующим детоксикации, выведению вредных веществ, насыщая витамином С и помогая пищеварению. Не злоупотребляйте его качествами, особенно, если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта или склонность к аллергии.
Цельнозерновые
Цельнозерновые продукты содержат «медленные» углеводы, белки, минеральные вещества, поэтому всегда настоятельно рекомендуются в рационе любого человека. Для того, кто худеет, они тоже несут пользу, потому что насыщают надолго и способствуют естественному, здоровому сбросу лишнего веса.
Бобовые
Фасоль, соя, чечевица, горошек – это продукты, которые содержат ценный растительный белок, насызающий энергией, продлевая чувство сытости. Бобовые очень полезны для тех, кто мечтает похудеть.
Корица
Корица – пряность, которую можно рассматривать как заменитель сахара. Диетологи подтверждают, что аромат корицы действует на мозг человека так, что у него снижается аппетит. Корица, которая употребляется в блюдах без сахара, способствует снижению сахара в крови, не позволяет ему трансформироваться в жир.
Сладкий перец
Сладкий перец содержит очень мало калорий, но богат клетчаткой и антиоксидантами. В этом овоще много витамина С и он помогает уменьшить объемы жира, не позволяя ему отложиться в депо. По этой причине сладкий перец рекомендуют употреблять в качестве продукта против целлюлита.
Кофе
Черный кофе – напиток, который ускоряет обмен веществ и стимулирует естественное сжигание жиров. Имейте в виду, что таковым кофе становится только если пить его без сахара. И будьте очень осторожны. Кофе может негативно влиять на нервную и сердечно-сосудистую систему, поскольку повышает артериальное давление и увеличивает частоту сердечного ритма. Максимум для здорового человека – две чашки в день. Не следует принимать кофе за лекарство для похудения.
Киви
Киви, как и сладкий перец, беден на калории и богат витамином С. Кроме того, этот фрукт очень вкусный, поэтому может служить отличным десертом. Еще одно полезное свойство киви – он не позволяет поступающим жирам зафиксироваться, выводя их из организма
