Многие считают, что один из самых эффективных видов диеты для похудения – «диета минус 60», разработанная Екатериной Миримановой. Эта диета довольно молодая, а название свое приобрела из-за полученного ее создательницей результата, похудеть которой удалось со ста двадцати килограмм на целых шестьдесят. Методика, которой предлагает придерживаться «диета минус 60», предполагает объединение нескольких принципов различных диет для похудения, а именно: ограничение в употреблении пищи во второй половине дня и раздельное питание. После 18 часов рекомендуется только пить (зеленый чай).

Питание в течение дня строится следующим образом. Автор считает, что в первой половине дня употреблять можно практически все, даже пирожные и торты. Ближе к обеденному времени условия ужесточаются: рекомендуется вареная или тушеная пища, приготовленная на растительных маслах. Ужин должен состоять из кисломолочных продуктов, фруктовых салатов, гречневой (или других каш). Разрешается нежирное вареное мясо и рыба. Хорошим гарниром станет рис, гречка. Вечерний рацион должен непременно разграничивать продукты по группам: с кашами есть фрукты и овощи, а мясо не смешивать ни с чем.

Екатерина Мириманова не рекомендует употреблять много воды, необходимое ее количество – ровно столько, сколько нужно организму. Разгрузочные дни или дни голодания автор считает вредными и бесполезными. Зато занятия спортом, любая физическая активность будет чрезвычайно полезна. Это ускорить процесс сжигания жира и не позволит коже обвиснуть после похудения.

В основном, «диета минус 60» имеет хорошие отзывы по поводу переносимости и эффективности, так как, хотя и не является «молниеносной», но позволяет худеть, не доставляя особых неприятностей организму, плавно и уверенно. Многим удалось похудеть и оздоровть организм с помощью принципов питания, которые предлагает в своей диете Екатерина Мириманова. Противники же такой диеты для похудения утверждают о вреде для организма раздельного питания, плохо сбалансированного и ограниченного рациона, а также предупреждают, что «диета минус 60» имеет противопоказания и ее нельзя применять без консультации докторов.