Авторы этой диеты считают, что просто изменение качества и режима сна, может способствовать похудению. И подтверждают свое мнение исследованиями. Гарантированный результат: на сонной диете можно потерять от 1,5 до 7,5 кг за 10 недель, не добавляя никаких упражнений и не урезая себя в калориях.

Согласно диете, следует спать 7,5 часов в сутки, это позволяет организму пройти все 5 циклов сна. Если сон правильный, то достигается баланс гормонов грелина и лептина, которые регулируют чувство голода и потребности в еде. Для того, чтобы сон был качественный, следует не пить напитков с кофеином после 3 часов дня, и ограничиться не более 1-2 бокалов слабого алкоголя за ужином.