Шлаковыводящая диета

В «твердые» дни рекомендуется есть растительную пищу в неограниченном количестве, но избегать жиров и соли. В «жидкие» – в рацион входят лишь соки, травяные и обычные чаи и вода.

Такое сочетание позволит очистить организм и усилить его защитные функции. В первую неделю диеты происходит разгрузка организма, во вторую – его очищение, а в последнюю – оздоровление. Во время диеты не забывайте про баню, физкультуру, массаж – они улучшат состояние кожи и общую физическую форму.

Меню (чередуется на протяжении всех трех недель)

1-й день:

Сразу после сна – стакан воды.

Завтрак (любой из вариантов)

- обезжиренный йогурт, зерновой хлебец, салат из фруктов

- мюсли или овсянка

- обезжиренный творог и фрукты

Обед:

Большая порция салата из свежих овощей с обезжиренным йогуртом или лимонным соком с чайной ложкой масла, порция овощного супа, кусок хлеба.

Ужин:

Тушенные без жира овощи, 50 г коричневого риса, стакан обезжиренного молока или кефира, фрукты.

В перерывах между приемами пищи:

Фрукты, сухофрукты, орехи – всего 30 г.

2-й день:

Овощные и фруктовые соки, вода, травяной чай.

3-й день:

После сна – стакан воды с лимонным соком, зеленый чай или отвар мяты.

Завтрак:

Мюсли без сахара с обезжиренным молоком, фрукты.

Обед:

Овощной суп, листовой салат, 50–100 г спагетти или гречки, фрукты.

Ужин: (любой из вариантов)

- порция бобовых, салат из свежих овощей, фрукты;

- картофель в мундире, салат из помидоров и огурцов, фрукты.

4-й день:

соки, вода, чай.