БИОДИЕТА: ПОХУДЕТЬ РЕАЛЬНО!
ГЛАВНАЯ О БИОДИЕТЕ ЗАКАЗ БИОДИЕТЫ ОПЛАТА

Энергетическая диета

Энергетическая диета требует придерживаться некоторых правил, которые также будут полезны и в остальное время. На первый план в этой диете выходит необходимость поддержания правильного баланса жиров, углеводов и белков.

Особенности энергетической диеты:

При такой диете прием пищи в течении дня должен быть не менее пяти раз, при этом порции должны быть маленькими.

Благодаря такому приему пищи можно стабилизировать содержание сахара в крови, сдерживать выброс инсулина, который провоцирует появление ненужных жировых накоплений. При таком способе питания не бывает чувства голода, слабости и апатии.

В течение дня следует выпивать около двух литров чистой воды, без воды организм будет ослабевать. В рацион каждого дня следует включать растительную пищу (и семена, и сами зерна). Растительная пища добавляет энергии и благотворно влияет на иммунитет. А жирной и жареной пище нужно сказать – нет!

В зимние месяцы во время диеты стоит принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы придать организму дополнительные силы.

Для непримиримых сладкоежек можно включить в меню диеты немного меда или небольшое количество горького шоколада.

Во время данной диеты нужно забыть о пище, содержащей жиры животного происхождения, сахар, продукты фаст-фуда, муку высшего сорта, подливки и жирные соусы, алкоголь и газированные напитки.

Меню энергетической диеты:

Рацион энергетической диеты состоит из завтрака обеда, ужина и перекусов. Варианты блюд будут описаны ниже.

На завтрак можно съедать один из вариантов:

1) Апельсиновый сок, немного свежих ягод, небольшое количество нежирного йогурта.

2) Омлет на пару из 2 яиц, небольшой кусочек твердого сыра, ломоть зернового хлеба, грейпфрутовый сок и зеленые овощи.

3) Каша (помимо манной), можно с добавлением нарезанного банана и нежирного молока, а также овощной или фруктовый сок.

На обед возможны такие варианты:

1) Густой суп из овощей с ломтиком зернового хлеба, покрытого нежирной сырной пастой, а также нежирное молоко.

2) Постное отварное мясо – 0.1 кг, салат из овощей, пара мандаринов и фруктовый сок без сахара.

3) Филе курицы, сделанное на гриле, небольшой ломоть черного хлеба, компот без сахара и апельсин.

Варианты меню на ужин:

Рыбное филе на пару или на гриле, тушеная капуста брокколи, печеный картофель с ложкой нежирной сметаны, нежирный йогурт.

Стейк из говядины на гриле, салат из овощей, сваренный шпинат, фрукты, нежирное молоко.

Филе курицы, приготовленное с овощами, салат из свежих овощей, нежирное молоко или фруктовый сок.

Разрешенные продукты для перекусов:

Сухофрукты 0.1 кг

Немного семечек подсолнуха

Орешки 50 г

Яблоко

Банан

Апельсин (его можно есть с ломтиком нежирного сыра)

Сваренное яйцо с ломтиком хлеба

Нежирный йогурт 0.2 кг


LUX1.ru   Благотворительный фонд помощи детям с онкологическими и онкогематологическими заболеваниями Жизнь.
Внимание! Если Вам нет 18 лет, просим немедленно покинуть наш ресурс. 18+
Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.
Дизайн, верстка, программный код, контент, слоган, логотип сайта и т.п. охраняются Законом Российской Федерации «ОБ АВТОРСКОМ ПРАВЕ И СМЕЖНЫХ ПРАВАХ». Запрещено любое обнародование, опубликование, передача в эфир, публичный показ, воспроизведение (полностью или частичное) и пр. без официального письменного разрешения.

Наши информационные партнеры:
LADNO.ru — сетевой дайджест о политике и обществе