Канадская диета имеет два варианта. Обе методики похудения одинаково эффективны, их отличие – срок применения и рацион. Главной отличительной особенностью канадской диеты от большинства других – она легко переносится, т.к. во время всего срока соблюдения диеты Вы не будите ощущать чувства голода.

Основные принципы канадской диеты

1) Помимо питания диету следует дополнить занятиями спортом – рекомендуется 3 раза в неделю выполнять различные физические упражнения для похудения у себя дома или посещать фитнес (время интенсивной тренировки должно быть не менее 35-40 минут).

2) Ужинать необходимо не раньше 17:00 и не позже 18:00.

3) Ежедневно выпивайте не менее 1,5-2 литров жидкости (негазированная минеральная вода, натуральные соки и чаи без сахара), тем самым организм будет поддерживать баланс жидкости и активно выводить вредные продукты распада.

4) Во избежание потери витаминов и минералов диетологи советуют во время канадской диеты принимать витаминно-минеральный комплекс.

5) Для восстановления запаса жирных кислот следует ежедневно употреблять оливковое масло – его можно использовать в качестве заправки в салаты или для приготовления блюд (1 столовая ложка в день).

Канадская диета для похудения – №1

Продолжительность данного варианта диеты длится 3 недели, за время которых можно похудеть на 7-10 кг. Питание этой методики похудения довольно скудное, но голодание вам не грозит (если в меню не описывается количество продукта, то есть можно до полного насыщения, разумеется, в пределах нормы).

Меню канадской диеты

Завтрак: низкопроцентный по жирности творог (вареные яйца, нежирный сыр твердых сортов), небольшой кусочек подсушенного черного хлеба и травяной чай без сахара.

Второй завтрак: любые фрукты (не более 2-ух штук).

Обед (при желании Вы можете перенести часть обеда в меню полдника): отварное куриное филе (нежирные виды рыб или сорта мяса), печеный в фольге картофель (темные макароны или каша, приготовленная из бурого риса) без масла и салат из любых свежих овощей.

Полдник: натуральный фруктовый, ягодный или овощной сок, либо несладкий зеленый чай.

Ужин: салат, приготовленный из свежих овощей, запеченная или отварная нежирная рыба, простая или негазированная минеральная вода.

Канадская диета для похудения – №2

Длительность этой диеты составляет семь дней. В основе ее рациона лежит овощной суп, который можно готовить по любому рецепту (в его состав можно включать любые овощи кроме картофеля). Рекомендуется добавлять зелень, в небольших количествах можно добавить нежирной сметаны или растительного масла. Менять рецепт приготовления супов можно хоть каждый день. Также разрешается употреблять различные супы-пюре. Благодаря недельной канадской диете можно сбросить 3-5 кг лишнего веса.

Примерное меню канадской диеты

Понедельник: овощной суп и любые свежие фрукты.

Вторник: овощной суп и любые овощи (приготовленные на пару, отварные или свежие), кроме картофеля и бобовых.

Среда: легкий овощной суп-пюре, овощи (за исключением картофеля), фрукты (кроме бананов).

Четверг: суп из овощей, низкопроцентный по жирности творог, любые свежие овощи.

Пятница: 300 грамм отварного нежирного мяса или паровых котлет, овощной суп-пюре.

Суббота: овощной суп, 300 грамм запеченной в фольге или приготовленной на пару нежирной рыбы, любые свежие овощи.

Воскресенье: овощной суп-пюре, отварной бурый рис и любые свежие овощи.

После окончания диеты следует питаться белково-растительной пищей, исключая из своего рациона сахар, жирные продукты, кондитерские и хлебобулочные изделия. Продукты можно употреблять в тушеном, отварном, паровом или запеченном виде, но не в жареном.

Канадская диета хоть и является легко переносимой, придерживаться ее следует именно столько, насколько она рассчитана, т.к. ее однообразный рацион является несбалансированным, а значит, превышение срока может нанести только вред организму.