Легкая диета

1. Установить для себя определенный режим и стараться четко его придерживаться, питаясь строго в одно и то же время.

2. За полчаса до еды выпивать стакан воды. И вообще, на протяжении дня нужно выпивать много жидкости: стакан воды перед приемом пищи, стакан — после и также — в интервалах между приемами пищи. А также, пить нужно тогда, когда будет очень хотеться есть.

3. Обязательно нужно принимать какой-нибудь комплекс витаминов.

Примерное меню.

Завтрак.

100-150 г творога (нежирного), парочку фруктов, не больше 3 вареных яиц (пару раз в неделю), около пяти штук инжира. И запить все это 200 граммами напитка, сока, чая.

Обед.

Консервированные овощи, отварная говядина или птица, около 100 г (пару раз в неделю). Кроме консервированных овощей допускаются сырые или замороженные овощи. Запиваем стаканом сока или просто съедаем фрукт.

Ужин.

Овощи или вареная цветная капуста, возьмите несколько гренок, риса, 100 – 150 г творога. Запиваем стаканом сока или просто съедаем фрукт.

Разрешенные продукты:

- Творог нежирный.

- Фрукты.

- Вареные яйца.

- Отварная говядина, птица.

- Овощи (кроме картофеля).

- Гречка и рис.

- Маринованные овощи.

Разрешено пить:

- Минеральная негазированная вода

- Любые соки (например, апельсиновый и ананасовый), наполовину разбавленные водой.

Запрещенные продукты:

- Все хлебобулочные и кондитерские изделия.

- Приправы вроде кетчупа, горчицы, хрена и т. д.

- Орехи и чипсы.

- Масло.

- Все жареное и копченое.

- Соль.

Запрещено пить:

- Молочные продукты более чем 1,5% жирности.

- Алкоголь.