СВЕКОЛЬНАЯ ДИЕТА: ПОЛЬЗА, МЕНЮ, РЕЗУЛЬТАТЫ.
ПОЛЬЗА СВЕКОЛЬНОЙ ДИЕТЫ.
Похудение со свеклой – безопасный, высокоэффективный, неоднократно проверенный на практике способ борьбы с избыточным весом. Сам корнеплод представляет невероятную ценность для организма. Его состав насыщен множеством полезных веществ, действие которых направлено на сжигание жировых отложений, очищение клеток и крови, естественную нормализацию массы тела:
грубой клетчаткой, пектинами;
каротиноидами, витаминами группы В, токоферолом;
минеральными элементами (рубидием, железом, бором, хромом, кремнием, йодом, медью, цинком, фосфором, кобальтом, марганцем);
органическими кислотами (яблочной, молочной, щавелевой, винной, лимонной);
аминокислотами (бетаином, изолейцином, лизином, фенилаланином, валином) и т. д.
Свекла для похудения, отзывы о которой преимущественно положительные, помогает:
отрегулировать метаболизм, ускорить жировой обмен;
очистить кишечник, нейтрализовать действие болезнетворных бактерий, создать условия для восстановления полезной микрофлоры;
поддержать иммунную и сердечно-сосудистую системы;
предупредить набор веса в дальнейшем.
СВЕКОЛЬНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ:
Свекольная диета достаточно разнообразна, сбалансирована и предусматривает 3-разовый режим питания. Ее рацион допускает потребление свежих овощей, фруктов, сухофруктов, злаковых, кисломолочных продуктов, рыбы и мяса. Основная составляющая ежедневного меню – красная свекла в сыром или запеченном виде (термически обработанный овощ не теряет своих полезных свойств и легче усваивается организмом).
МЕНЮ СВЕКОЛЬНОЙ ДИЕТЫ
ПОНЕДЕЛЬНИК:
натертая свекла (150 г), вода с лимонным соком на завтрак;
морковно-свекольная нарезка/салат (200 г) на обед;
запеченная/паровая рыба (200 г), ряженка (100 мл) на ужин.
ВТОРНИК:
натертая свекла (150 г)/свежевыжатый свекольный сок (250 мл);
натертая свекла с измельченным черносливом (200 г);
свекольно-яблочный микс (200 г).
СРЕДА:
натуральный йогурт без вкусовых добавок/кефир (200 мл);
телятина на пару с морковью (3-4 шт.) без масла (200 г);
натертая свекла, заправленная оливковым маслом/йогуртом (100 г).
ЧЕТВЕРГ:
натертая свекла (150 г), минеральная вода с лимонным соком;
отварная рыба (200 г), тертая свекла (150 г);
гречневая каша без масла (100 г), кефир (100 мл).
ПЯТНИЦА:
отварной коричневый рис (100 г), минеральная вода;
запеченное куриное филе (200 г), тертая свекла (150 г);
ряженка/кефир/простокваша (250 мл).
СУББОТА:
тертая свекла (150 г);
нашинкованная брокколи/белокочанная капуста (150 г);
отварная говядина с морковью (200 г).
ВОСКРЕСЕНЬЕ:
пара зеленых яблок с черносливом;
гречневая каша (150 г);
отварная куриная грудка (150 г), тертая свекла (150 г).
Свекольная диета для похудения в среднем дает возможность терять до 1,5 кг ежедневно. Усилить результативность курса позволяет достаточный питьевой режим (1,5-2 литра воды в сутки), отказ от соленой пищи, сладостей и мучного (хлеба и выпечки).
