ГРАНАТ: 6 ВКУСНЫХ СПОСОБОВ ПОХУДЕНИЯ С ЭКЗОТИЧЕСКИМ ФРУКТОМ
О целительных свойствах граната
известно еще с давних времен. В народной медицине он продолжает считаться лучшим средством от анемии. Сам фрукт и его сок часто применяется при пониженной кислотности желудочного сока и для нормализации работы пищеварительного тракта.
ПОЛЬЗА ГРАНАТА ПРИ ПОХУДЕНИИ.
Гранат является великолепным источником полезных веществ. В его состав входит ценный набор:
белков, естественных сахаров (сахарозы, фруктозы, глюкозы);
минеральных элементов (калия, магния, фосфора, натрия, кальция, железа);
витаминов А, группы В, С, Е, К, РР;
15 аминокислот, 6 из которых незаменимые;
органических кислот (щавелевой, лимонной, борной, винной, янтарной, яблочной);
фенольных соединений, антоцианов, лейкоантоцианов;
катехинов, фитонцидов, флавоноидов, других веществ с антиоксидантными свойствами;
азотистых, дубильных веществ, танина;
хлористых, сернокислых солей и т. д.
Химические свойства граната
изучались неоднократно. Совсем недавно ученые из Эдинбургского университета провели экспериментальную работу. В течение месяца женщины, принимавшие участие в исследовании, ежедневно выпивали по стакану гранатового сока. В результате ученым удалось выяснить, что он препятствует отложению жиров в области талии, живота и бедер.
Используя гранат для похудения, можно получить массу дополнительных «бонусов». Помимо способности бороться с жировыми отложениями, его потребление:
активизирует обменные процессы;
нормализует уровень сахара, холестерина, гемоглобина;
способствует образованию эритроцитов;
укрепляет сердечную мышцу и кровеносные сосуды;
улучшает пищеварительный процесс, препятствует кишечным расстройствам;
очищает кровь и кишечник от токсинов, шлаков, свободных радикалов;
восстанавливает и поддерживает гормональный баланс;
снимает воспаления, усиливает иммунитет, борется с вирусными инфекциями;
осуществляет противоглистное действие, профилактику онкозаболеваний;
оказывает благотворное влияние на работу всех систем организма;
повышает выносливость, избавляет от депрессивных состояний, синдрома хронической усталости.
СПОСОБЫ ПОХУДЕНИЯ С ГРАНАТОМ:
1.
ГРАНАТ В НАТУРАЛЬНОМ ВИДЕ (СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ ГРАНАТОВЫЙ СОК).
Фрукт можно съедать (сок выпивать) в любых количествах в течение дня. Во избежание потемнения зубной эмали, желательно после его приема в пищу каждый раз ополаскивать ротовую полость водой (слабым содовым раствором) или чаще чистить зубы. При выборе граната помните, что в хорошем фрукте зерна обычно легко прощупываются, а на поверхности нет пятен, вмятин, царапин, трещин и других видимых повреждений. Кроме того, качественный гранат отличается отсутствием запаха, сухим соцветием (хвостиком), плотной, одеревенелой кожурой и увесистостью. Цвет граната зависит от его сорта. Приобретая гранат в магазине, поинтересуйтесь, откуда он был доставлен. Отдавайте предпочтение фруктам, привезенным из ближнего зарубежья.
2.
ОЛИВКОВО-ГРАНАТОВАЯ СМЕСЬ
Напиток хорошо заполняет желудок, удерживает от переедания и ускоряет процесс расхода калорий. Зерна одного крупного граната тщательно измельчаются блендером. В готовую массу добавляют 2 столовых ложки качественного оливкового масла. Употребляют такой коктейль 2 раза в сутки за 30 минут до завтрака и обеда в течение 1-2 недель.
3.
5-ДНЕВНАЯ ДИЕТА НА ГРАНАТАХ
Меню каждого дня одинаковое:
крупный спелый гранат/гранатовый фреш (250 мл) на завтрак;
отварная курица/белая рыба (100 г), гранатовый сок (250 мл) на обед;
обезжиренный творог (150 г), 2 граната на ужин.
Такая диетическая программа в течение 5 дней обеспечивает плавное снижение веса на 3-5 кг. Чтобы повысить ее эффективность, нужно увеличить питьевой режим и принимать поливитаминные комплексы.
4.
НЕДЕЛЬНАЯ ГРАНАТОВАЯ ДИЕТА
Ее рацион можно использовать для проведения разгрузочных дней. Поскольку гранат имеет свойство стимулировать аппетит, его следует съедать после приема основной еды.
Меню гранатовой диеты на 1 день:
гречневая (перловая, пшенная, овсяная) каша без соли, масла (150 г), гранат на 1-й завтрак;
нежирный йогурт (100 мл)/фрукт (груша, сливы, киви, яблоко) на 2-й завтрак;
отварная рыба/морепродукты/телятина/куриное филе (150 г), гречневая каша (100 г), гранатовый фреш на обед;
банан (яблоко, кусок дыни) на полдник;
гречневая каша с сельдереем, зеленью укропа, петрушки (150 г) на ужин;
йогурт/кефир 1% жирности (250 мл) перед сном.
Гранатовую диету лучше соблюдать зимой или весной. От употребления жареных, жирных блюд, мучного и сладостей на время придется отказаться. Эффективность методики – минус 3-4 кг за весь срок. Периодичность проведения диеты – 1-2 раза в месяц.
5.
ГРАНАТОВАЯ ДИЕТА НА 14 ДНЕЙ
Основывается на строго определенном составе рациона:
ЗАВТРАК (НА ВЫБОР):
творог с чесноком, зеленью (200 г), зеленый чай, гранатовый сок (150 мл);
овсяные хлопья на обезжиренном молоке с черносливом (200 г), гранат;
запаренная гречневая крупа без соли и специй (200 г), бутерброд с брынзой, гранатовый сок (150 мл).
ОБЕД:
овощной бульон (200 мл), салат с зеленью и оливковым маслом (100 г), отварное куриное филе (150 г);
паровая/запеченная красная рыба (250 г), пара огурцов, молоко (250 мл).
Ужин каждого дня состоит из натурального кефира (500 мл), 2 красных яблок (любых цитрусовых), гранатового сока (100 мл).
Допускается также легкий полдник или перекусы в виде овсяного печенья, нескольких ломтиков черного шоколада, зеленого чая. Эффект от диеты – потеря 5-7 лишних килограмм.
6.
ДИЕТА С ГРАНАТОВЫМ СОКОМ
Методика рассчитана на 3 недели. Каждый день нужно выпивать по 100-150 мл гранатового фреша. Предварительно его следует разбавить обычной негазированной водой (цитрусовым, яблочным, морковным соком) в пропорции 2:1. В первую неделю такой напиток пьют трижды в день между едой, вторую и третью – 2 и 1 раз соответственно.
Основной рацион во время диеты может строиться на:
постных супах, ненаваристых бульонах;
пюре, салатах, других блюдах из некрахмалистых овощей (листового салата, капусты, огурцов, стручковой фасоли, молодого зеленого горошка, цуккини, лука);
морской (речной) рыбе, морепродуктах (ламинарии, креветках, кальмарах);
нежирных кисломолочных изделиях, несоленых сырах;
любых фруктах, ягодах.
Главная особенность этой диеты, как утверждают отзывы, состоит в том, что она одновременно помогает обрести желаемые формы, восстановить упругость кожи и значительно омолодить организм. Гранатовая система похудения особенно подходит людям, чей избыточный вес связан с зашлакованностью кишечника. Ее соблюдение будет полезным и для тех, кто страдает отечностью нижних конечностей.
Гранатовая диета противопоказана при геморрое, запорах, энтероколите, гастрите, повышенной кислотности, язвенной болезни желудка, двенадцатиперстной кишки, патологиях выделительной системы и склонности к аллергическим реакциям.
