Американские горки Мартина Катана

Итак, суть диеты: на какой бы диете вы не сидели-организм постепенно привыкает к ней и вы перестаёте терять вес, так как тело начинает экономить калории... Если же постоянно изменять кол-во потребляемых калорий - обмен веществ не будет замедляться - сборос лишних кг продолжится. Важный момент: нужно как можно меньше употреблять жиров! все непереработанные калории откладываются на боках в виде жира, а сам организм для переработки в "запас" белков и углеводов уже затрачивает энергию! А превратить из жира в жир - затрат не требуется.

СХЕМА: Цикл - 3 недели;

первые 3 дня - 600 ккал/сутки

Следующие 4 дня - 900ккал/сутки

Далее - неделя с 1200ккал/сутки

Затем повтор - неделя с 600 и 900ккал/сутки.

После можно переходить к нормальному питанию, но вес как после обычных диет уже не набирается так стремительно.

Эффективность: если НЕ занимаетесь спортом - 3-7кг / 3 недели

При 40-минутной физической нагрузке - 8-9кг / неделю!

Результат сохраняется надолго, диету можно повторить при необходимости.

Диета переносится нелегко(первые 3 дня особенно), если полностью исключить жиры, то может плохо сказаться на состоянии кожи. Поэтому ПОЛНОСТЬЮ исключать жиры не стоит, просто сократить их употребление до минимума!