Избавиться от галифе поможет эта диета и рекомендованное упражнение. Диета предлагает несколько. вариантов завтрака, обеда и ужина, из которых вы составите меню по своему вкусу. Постарайтесь заменить жирную пищу на рыбу и постную курицу, ешьте поменьше жареного и не увлекайтесь высококалорийным сыром. И тогда вы будете стройной, без лишних килограммов в бедрах, талии.

Меню на день

Завтрак: вариант 1 — тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 2 столовые ложки домашнего сыра;

вариант 2 — одна сухая пшеничная лепешка, небольшой банан, полстакана обезжиренного молока.

Обед: вариант 1 — один размятый банан с лимонным соком;

вариант 2 — 50 г соленого тунца, лимон ный сок;

вариант 3— 2 столовые ложки вареной фасоли.

Ужин: вариант 1 — 250 г куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата;

вариант 2 — 150 г белой рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного и мундире, стручки зеленой фасоли, кабачки.

Упражнение для зоны «галифе»

1. Лягте на левый бок, упритесь локтем левой руки в пол; ладонью правой руки тоже упритесь в пол перед собой — для равновесия.

2. Поднимите и опустите правую ногу 10 раз.

3. Перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.

Источник: http://10diet.net/